Beauty & Benessere

Come tornare in forma dopo le feste per una silhouette perfetta

Con l’arrivo del nuovo anno, ogni donna sente il bisogno di rimettersi a dieta dopo le feste natalizie.

Dopo tutti i svariati pranzi, cene piene di prelibatezze, cibi dolci e salati, menù tradizionali e nuove pietanze da assaggiare, il corpo ha bisogno di riprendere la dieta e concedersi uno stile di vita sano.

come rimettersi in forma dopo le feste natalizie

I nostri consigli per iniziare a perdere peso dopo le feste natalizie e ritrovare il peso forma è quello di drenare e sgonfiare il proprio organismo. Dopo le feste natalizie, per rimettersi in forma, è essenziale combattere il gonfiore causato da sale e troppi carboidrati presenti negli alimenti consumati. Non c’è bisogno di diete drastiche e digiuni forzati, ma una buona volontà e un’alimentazione corretta ti faranno ritornare in forma per affrontare cariche per un nuovo anno all’insegna del benessere.

Vediamo quali sono i migliori consigli per rimettersi in forma dopo le feste per una silhouette perfetta.

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Drenare il corpo


Spesso succede che durante le feste pensiamo che il nostro corpo abbia assimilato così tanti chili che sarebbe impossibile eliminarli. In realtà mangiare un pasto abbondante ogni tanto non ha conseguenze sul peso, al suo contrario si tratta di un eccesso d’acqua quando si assimilano diversi pasti al ristorante o comunque fuori casa, in quanto il cibo è più salato rispetto a quello che viene preparato a casa.

Per questo la prima cosa da fare nel dopo feste è drenare e sgonfiare l’organismo, scegliendo di bere molta acqua e cibi detox, per eliminare i liquidi in eccesso.

aceto di mele per la digestione e sfgonfiamento

Bisogna affidarsi ai cibi detox dalle proprietà depuranti subito nelle settimane seguenti al periodo delle feste natalizie. In poco tempo ti aiuteranno a sgonfiarti, tornando in forma velocemente.

Questi alimenti dalle proprietà drenanti e detossinanti, favoriscono il processo di smaltimento dei liquidi in eccesso attenuando quel senso di gonfiore e pesantezza fino ad eliminarlo.

Per una dieta sgonfiante drenante è importante bere almeno due litri di acqua al giorno (o almeno 1 litro), possibilmente acque ricche di bicarbonato, magnesio e calcio. Oppure una volta sveglia al mattino, puoi iniziare la tua giornata con un bicchiere di acqua tiepida con limone, un vero toccasana per sgonfiare e drenare l’organismo.

A tutto questo il nostro consiglio è quello di limitare le bevande gasate e alcolici e concedersi una dieta post vacanze per tornare in forma quanto prima.

Un altro toccasana, sono le tisane dalle virtù digestive come melissa, finocchio, ramolaccio, carciofo. Un alleato fedele per raggiungere questo scopo è di sicuro preparare delle acque detox, profumate e buone da bere durante l’arco della giornata. Oltre è a ciò, contro il gonfiore, è importante un giusto apporto di potassio da integrare con uno snack come la banana che aiuta a contrastare l’eccesso di sodio.

bevanda alla curcuma per dimagrire

Un altro processo da stimolare è la depurazione e la disintossicazione del tratto digestivo. Un cucchiaio di aceto di sidro di miele, da solo o diluito in acqua calda con l’aggiunta di miele al mattino, può favorire la digestione e il fastidioso gonfiore addominale.

Per purificare il fegato dopo le bevute è ideale la bevanda Golden Milk, una bevanda a base di latte e curcuma, un rimedio che assorbe il residuo di acido rimasto nel corpo dopo gli eccessi di alcol.

Essenziale in questi casi reintegrare il magnesio, magari con qualche manciata di semi di zucca, la vitamina B12, contenuta nel pesce e nei crostacei e, infine, la vitamina C che si può assumere consumando kiwi. Le zuppe e vellutate sono degli ottimi cibi dall’effetto disintossicante per aiutare a placare il senso di gonfiore.

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Evita il digiuno


Uno dei primi errori da non commettere per compensare gli eccessi dovuti durante le feste è il digiuno. Saltare un pasto o pensare di mangiare solo frutta è assolutamente sbagliato, poiché si rischia di disorientare il corpo mettendo in attivo il sistema di sopravvivenza, cioè lo stoccaggio.

Lo stoccaggio consiste nel favorire il deposito degli alimenti, ciò vuol dire che scegliere un’alimentazione sbagliata o digiunare ti farà accumulare peso anziché perdere chili ed eliminare liquidi in eccesso.

dieta mediterranea

Puoi compensare scegliendo delle combinazioni di alimenti in maniera consapevole. Per esempio le uova soda senza tuorlo sono ricche di proteine e spezzano l’appetito mantenendo la massa muscolare; un’altra combinazione sono le verdure crude senza olio e cotte al vapore, sono ricche di vitamine, minerali e fibre e aiutano a rimettere a pari l’organismo. Infine puoi aggiungere uno yogurt magro senza zucchero ricco di proteine e calcio.

Il pesce, latticini magri e le carni bianche possono essere sostituite all’uovo, mentre vi è la possibilità di alternare le diverse verdure cotte al vapore o condite con dosi minime di olio senza sale. Sostituisci lo yogurt alla frutta e mangiala lontano dai pasti. E’ consigliato infatti uno spuntino a metà mattina e merenda. Questo permette di arrivare ai pasti con meno appetito senza sovrabbondare con le dosi.

Il tuo obiettivo sarà quello di sgonfiare e saziare al tempo stesso l’organismo, e con questo schema di menù ideale è perfetto per i pasti del periodo dopo le feste natalizie, senza rendere appesantito il sistema.

Una volta compensato con i cibi detox, alimenti magri, ricchi di fibre e verdure è consigliato riprendere un’alimentazione equilibrata. Evita quindi di mangiare cibi grassi, dolci, zuccheri e prediligere alimenti magri come latticini magri, carni bianche, pesce, frutta e verdura, infine limitare al massimo i carboidrati.

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Attività fisica dopo le feste


Quando si assimilano grassi e zuccheri durante le feste natalizie, l’apparato digerente viene sovraffaticato e fatica ad eliminare scorie e tossine.

Per questo nei giorni seguenti il corpo appare con un colorito spento, pesantezza e gonfiore, mal di testa, occhi gonfi, stanchezza persistente.

Dopo aver visto quali sono gli alimenti che servono per accelerare il processo depurativo e per sgonfiarsi, è importante conoscere quali sono i cibi da cui stare alla larga.

Durante il periodo successivo alle feste natalizie, uno dei primi alimenti da eliminare sono i fritti, dolciumi, formaggi grassi, insaccati, per almeno 4 settimane, prediligendo invece i cereali integrali, verdure e cibi ricchi di fibre, minerali, cibi freschi, sostanze antiossidanti per purificare il corpo.

Inoltre dopo le feste natalizie, dedicati all’attività fisica, il miglior alleato per ritrovare la forma fisica e sgonfiarsi, oppure puoi fare lunghe camminate all’aperto o nei parchi per respirare un po’ di aria fresca e pulita.

Vedrai come nel giro di qualche settimana il tuo corpo ti ringrazierà, non solo per aver perso qualche chilo ma assumere alimenti dalle proprietà disintossicanti e piatti sani, può favorire una corretta digestione.

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